Arkadaşların psikolojik refahımız üzerinde aile ilişkilerinden daha büyük bir etkisi vardır, o zaman neden aile ve iş taleplerini sık sık arkadaşlarımızın önüne koyuyoruz?

Arkadaşlıklar neden solup gider? Zaman içinde kendi yaşamlarımız değişiyor ve yeni aşamalara giriyoruz. Ergenlik döneminde bizi çevreleyen arkadaşlar, genç yetişkinler olduğumuzda aradığımız arkadaşlardan farklı amaçlara hizmet ederler. Evlendiğimizde ya da partner olduğumuzda, çocuklarımız olduğunda ve bir yuvamız olduğunda ihtiyaçlarımız tekrar değişir. Yapılan çalışmalar, arkadaşlıkların doğasının da kısa bir süre içinde değişebileceğini gösteriyor. 2000 yılında, Hollandalı bilim adamları, bir çoğu iş stresi ve kişisel ilişkileri hakkında konuşan ve sık sık garip işlerde birbirine yardımcı olan komşularıyla olan ilişkileri hakkında 1.007 kişiyle röportaj yaptı. Ancak araştırmacılar yedi yıl sonra izlediğinde, bu ilişkilerin yaklaşık yarısı kaybolmuştu.

Hayatlarımız değiştikçe arkadaşlıkların doğal bir karmaşaya maruz kaldığını hatırlamamız gerekse de, bazı arkadaşlıklar sadece onları ihmal ettiğimiz için sona eriyor. Tabii ki, büyük dostluklar genellikle bu iniş çıkışları kaldırabilir ancak arkadaşlarımıza ihtiyaç duydukları özeni ve bakımı verirsek bu ilişkilerin ne kadar iyi olacağını hayal edin.

İşte daha iyi bir arkadaş olmak için bazı öneriler:

  • Aktif vs. Pasif Arkadaşlar

Bu bakış açısı hepimizin sınırlı zaman ve enerjiye sahip olduğumuz göz önüne alındığında, sürdürmek istediğimiz arkadaşlıklara öncelik verilmesine yardımcı olur. Çoğumuz eski arkadaşları sürdürmenin yanında, sıradan karşılaşmalardan oluşabilecek yeni arkadaşlıkları da kaçırmak istemeyiz. Peki buna nasıl karar verilir?

Arkadaşlarınızı aktif ilişkiler veya pasif bağlantılar açısından düşünerek başlayın. Her ikisi de genel mutluluğumuz için önemlidir, ancak pasif arkadaşlar daha az zaman ve dikkat gerektirir. Aynı zamanda sizin için daha anlamlı gelen ilişkilere öncelik vermek için size daha fazla zaman verir.

Zayıf bağlarınızı güçlendirin. Sıradan sosyal ağlarımız düşündüğümüzden daha fazla – kısa süreli bağlantılarımız var – komşularımız ile, kahve dükkanındaki barista ile veya spor salonundaki diğer arkadaşlar ile olduğu gibi. Sosyolog Mark Granovetter bu tarz ilişkilere “zayıf bağlı ilişkiler” diyor. Bu isim biraz yanıltıcı olabilir. Bağlar güçlü olmasa da, bu ilişkilerin faydaları büyük olabilir. Bu ilişkiler ağ oluşturma olanakları sağlar ve diğer sosyal gruplarla daha bağlantılı olmamızı sağlar. 2014’te yapılan bir araştırma, bir kişinin ne kadar çok zayıf bağları varsa , kendisini o kadar mutlu olduğunu hissettiğini buldu. Araştırmacılar, bu tanıdık ağını sürdürmenin kişinin topluma ait olma duygusuna da katkıda bulunduğunu buldular. Üstelik, bu “zayıf bağlı” ilişkileri geliştirmek için fazla çaba sarf etmek gerekmiyor. Köpeğinizi parka yürüyüşe çıkardığınızda telefonunuzu indirip göz teması kurmanız yeterli olabiliyor.

Sık sık dostluk üzerine yazan bir sosyolog ve yazar olan Anna Akbari, bu “zayıf bağları” pasif arkadaşlıklar olarak tanımlıyor – partilerde karşılaştığınız, işyerinde tanıştığınız kişilerle kurduğunuz ilişkiler gibi. Bazen yakın arkadaşlarımız zamanla “pasif” kategorisine girer – onlarla bir kez bir bağ kurmuşuzdur, ancak bugün daha az ortak noktamız vardır. Bütün yatırımınızı pasif arkadaşlarınıza yatırma düşüncesine kapılmayın, ama bu sıradan tanıdıklarınızdan birinin arkadaşlık alanınızda ne zaman yükselmesi gerektiğini bilecek kadar açık ve uyanık olun.

Aktif arkadaşlıklarınızı geliştirin.  Pasif dostlarımızın aksine, aktif dostluklarımız benzer değerleri ve daha derin bir bağlantıyı paylaştığımız arkadaşlardır – “birlikte planlar yaptığınız, bir şeyler öğrendiğiniz ve yeni anılar edindiğiniz”diyor Dr.Akbari.

Bununla ilgili olarak Dr. Akbari birkaç basit soru üzerine düşünmenizi öneriyor:

  • Kimden öğreniyorum?
  • Benim gelişmemde kim bana yardımcı oluyor ?
  • Kime güvenebilirim?
  • Kiminle neşe bulabilirim?

Sonuç olarak, pasif “zayıf” bağlarımızı ve aktif “güçlü” bağlarımızı belirleyerek, tomurcuklanan dostlukları geliştirmek, enerjimizin ve zamanımızın çoğunu yerleşik dostluklarımızı sürdürmek için tahsis ederek daha iyi bir iş yapabiliriz.

  • Arkadaşlar İçin Zaman Bulma

Genellikle dengeli bir yaşam sürmeyi düşündüğümüzde iki şeye odaklanırız: iş ve aile. Ancak gerçekten dengeli bir yaşamın beş temel bileşeni vardır: Dengeli bir yaşam romantik yaşantımızı, öz bakımımızı (egzersiz ve hobiler dahil) ve arkadaşlarımızı da içermelidir. Her ne kadar bu beş bölgeye eşit zaman vermeyebilirsek de (yeni bir bebek ya da çalışma süresi bazen yaşam dengemizi değiştirebilir), genel olarak iş, aile, sevgi, kişisel bakım ve arkadaşlar eşit derecede önemlidir. İyi olan şu ki, arkadaşlarımız aile üyelerinden veya patronlardan daha az zaman talep ediyorlar, bu yüzden arkadaşlıklarımıza yönelmek diğer taleplerden çok daha az zaman alabilir.

İşte arkadaşlıklarınıza daha fazla zaman ayırmak için bazı püf noktaları:

Arkadaş buluşmaları planlayın. Tıpkı bir randevu gecesi veya bir iş toplantısı planlayabileceğiniz gibi, haftalık programınıza dostluk buluşması oluşturmak önemlidir. Arkadaş buluşmaları ​​sabah kahvesi veya öğle yemeği için düzenlenebilir. Böylece çocuklardan, romantik partnerlerden veya çalışma sürelerinden zaman almazlar. Ev hayatınız müsaitse, ayda bir veya iki kez kendinize arkadaş gecesi verin, zaman geçirdiğiniz arkadaşları farklılaştırın. Ebeveynlik veya iş nedeniyle hayat daha telaşlı ve koşturmacalı hale geldiğinde, arkadaşlıklarınız ilk zarar gören şey olma eğilimindedir. Ancak arkadaşlık buluşmalarını düzenli olarak planlıyorsanız, karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun arkadaşlıklarınız güçlü kalacaktır.

Birkaç dakika yeter. Onlara saatlerinizi veremeyeceğiniz için arkadaşlarınızdan kaçınmayın. Bağlantı kurmak ve arkadaşlık bağlarını güçlendirmek için sadece birkaç dakika dinlemek yeterlidir. Aramak veya mesaj göndermek için beş dakikanızı ayırın ve bir arkadaşınıza onları düşündüğünüzü söyleyin.

Tutarlılık ve süreklilik, sıklıktan daha önemlidir. Birlikte daha sık vakit geçirmek istiyorsanız, programlarınızı kontrol edin ve tutarlı bir aylık buluşma zamanı hakkında düşünün. Bu geleneği başlatmak çok fazla çaba gerektirmez.

Arkadaşlarınızla egzersiz yapın. Bir arkadaşınızla egzersiz planlamak, bağlantıda kalmanın harika bir yoludur ve fiziksel refahınızı artırır. Bu egzersiz haftalık bir yürüyüş veya haftada iki kez koşu olabilir.

Birlikte ders alın. Hem hobilerimiz hem de arkadaşlarımız için sınırlı zamanımız var, bu yüzden neden her iki ihtiyacı da aynı anda beslemiyor ve eğlenceye bir arkadaş getirmiyoruz. Bir sanat dersine veya pasta süsleme veya yemek dersine kaydolduysanız, arkadaşlarınızı size katılmaya davet edin. Benzer bir davet alırsanız, denemediğiniz yeni bir hobi olsa bile, evet deyin.

 

  • Küçük Hareketler Fark Yaratır

Arkadaşlar, tanım gereği, tipik olarak romantik partnerlerin ve çocukların ihtiyaç duyduğu sürekli ilgiyi gerektirmez. Bu nedenle, birini düşündüğümüzü gösteren küçük hareketler, her zaman bire bir zaman geçiremeyen arkadaşları beslemek için  anlamlı olabilir. Teknoloji, değer verdiğimiz arkadaşlara onları önemsediğimizi göstermeyi daha da kolaylaştırdı. İşte dostlukları sürdürmek için küçük jestler için bazı öneriler.

  • Bir fotoğraf gönderin.
  • Seyahatlerinizden küçük hediyeler getirin.
  • İlginizi çeken bir haberi paylaşın.
  • Ofiste onun masasına uğrayın.
  • Onlara küçük kekler, kurabiyeler hazırlayın.
  • Bir şarkı paylaşın.

 

Kaynak : https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/how-to-be-a-better-friend